الأربعاء, 18 ذو القعدة 1444 هجريا.
العصر
02:42 م
مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة المدينة المنورة ليوم الأربعاء, 18 ذو القعدة 1444هـ

الفجر
04:02 ص
الشروق
05:32 ص
الظهر
12:21 م
العصر
03:42 م
المغرب
07:09 م
العشاء
08:39 م

احدث الموضوعات

التعليم تحدد مواعيد فتح التقديم على الترقيات لشاغلي الوظائف التعليمية

الخدمات الطبية بوزارة الداخلية تفتح باب القبول للكادر النسائي

وزارة الموارد البشرية تصدر البطاقة الرقمية لمستفيدي الضمان الاجتماعي

فتح باب القبول والتسجيل بالإدارة العامة للخدمات الطبية بوزارة الداخلية برتبة ( عريف – جندي أول ) للرجال .

توفر وظائف شاغرة لحملة الكفاءة المتوسطة فأعلى في مستشفى الملك فيصل التخصصي

المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية تعلن عن توفر وظائف بعدة تخصصات

توفر وظائف شاغرة للرجال والنساء في عددٍ من التخصصات بهيئة تقويم التعليم والتدريب

توافر وظائف عسكرية (رجال) على رتبة جندي في قوات أمن المنشآت

النيابة العامة تعلن عن توفر وظائف شاغرة

«خدمات الابتعاث»: الأم ليست من ضمن المرافقين للمبتعث.. إلا في حالتين

“الصحة” تؤكد استمرار خدمة “وصفتي” ولا صحة لما تم تداوله حول توجه الوزارة لإلغاء الخدمة

وظائف شاغرة في الإدارة العامة لصحة السجون والمراكز الصحية بالسجون،

المقالات

الذيابي : السعرات الحرارية تصنف الغذاء بين صحي وضار

الذيابي : السعرات الحرارية تصنف الغذاء بين صحي وضار
https://maljuraishi.com/?p=278
1096
0
منصور الجريشي
الإعلامي منصور الجريشي
منصور الجريشي

كشف طبيب الباطنة في مستشفى الحرس الوطني بالرياض الدكتور عبدالله الذيابي ان الوجبات السريعة ضارة والفواكه والخضروات جذابة وتمد الجسم بالطاقة ، واضاف طبيب الباطنة انه يسعى الجميع من ذكور أو اناث بمختلف الاعمار للحصول على بنية جسدية مثالية وخاصة بما يخص الوزن الأفضل لذا تأتي أهمية اختيار الغذاء الصحي المناسب والذي يحتوي على الطاقة التي يحتاج لها الجسم فعلياً دون التأثير على مستوى الجهد البدني أو النمو، وقال : تكمن هنا أهمية السعرات الحرارية حيث تقيس مقدار الطاقة المستمدة من الغذاء، فتزيد أو تنقص بحسب عوامل عدة أهمها المرحلة العمرية، وبنية الجسم كالطول والوزن، ومستوى النشاط البدني، ونوع الجنس، فالذكر يحتاج لسعرات حرارية أكثر مقارنة بالأنثى ،واشار الذيابي يقدر متوسط الاحتياج اليومي للشخص البالغ الى 2500 سعرة حرارية للذكور و2000 سعرة حرارية للإناث، ويقل هذا الاحتياج عند الأطفال دون سن 10 سنوات وكذلك في حالة تدني مستويات النشاط البدني المبذول خاصةً لدى كبار السن، وينصح بأن يتم توزيع السعرات الحرارية اليومية على مختلف أنواع الاغذية كالتالي: الكربوهيدرات 45-65%، والبروتين 10-35% والدهون 20-35% من إجمالي السعرات ، فيما يرتفع معدل السعرات الحرارية في الغذاء غير الصحي كالوجبات السريعة بسبب احتوائها على كميات عالية من الدهون خاصة المهدرة منها، وأملاح وسكريات أكثر من المعدلات الموصي بها، مما يسبب الإصابة بالسمنة المفرطة وداء السكري وعدم انضباط مستوى الضغط وأمراض القلب وانسداد وتصلب الشرايين والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى، ويعتبر الغذاء غير الصحي مشكلة عالمية تهدد صحة الأفراد على المدى الطويل بحسب منظمة الصحة العالمية ،وبين طبيب الباطنة في مستشفى الحرس الوطني أن الكربوهيدرات لها أنواع مختلفة التأثير من مفيدة صحياً إلى أخرى ضارة، لذلك ينصح أخصائي التغذية والأطباء بتناول الأغذية أو النشويات التي تنخفض فيها نسبة مؤشر السكر مثل الفاصوليا الحمراء والبيضاء، والعدس، والفستق، والحليب واللبن، والتقليل من الأنواع ذات النسب المتوسطة لمؤشر السكر مثل المعكرونة وأنواع من الأرز، والعنب والبرتقال، أما الأغذية التي تحتوي على نسبة مؤشر سكر مرتفعة فتزيد المحاذير من الاكثار من تناولها منها الخبز الأبيض وأنواع من الأرز، والذرة، وحبوب الإفطار، والموز، والأناناس، والبطيخ، والعسل وعصير البرتقال، حيث تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ،واضاف الى أن هناك أغذية عديدة في متناول الجميع وجذابة لمختلف الأعمار يوصي الأطباء بالحرص على تناولها وهي الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضروات، والخبز البر والنخالة، حيث تزود الجسم بالفيتامينات وتمده باحتياجه من السكر كما تقلل نسبة الإصابة بالأمراض، وتُحسّن مستوى الكولسترول في الدم، وتساعد على النمو السليم للأطفال.

التعليقات (٠) أضف تعليق

التعليقات مغلقة