الإثنين, 24 ربيع الآخر 1443 هجريا.
العشاء
06:03 م
مواقيت الصلاة

مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة المدينة المنورة ليوم الاثنين, 24 ربيع الآخر 1443هـ

الفجر
05:25 ص
الشروق
06:47 ص
الظهر
12:10 م
العصر
03:12 م
المغرب
05:33 م
العشاء
07:03 م

احدث الموضوعات

أمانة الرياض تعلن عن توفر وظائف شاغرة

وزارة التعليم تطوّر “آداب السلوك الرقمي” لتعزيز السلوكيات الإيجابية للطلبة في استخدام المنصات الإلكترونية

وزارة التعليم تأجيل العودة الحضورية للطلبة لمن هم أقل من 12 عاماً

وزارة الشؤون الإسلامية تعلن عن توفر وظائف أمام ومؤذن لحملة الثانوية العامة

المركز الوطني للرقابة على الالتزام البيئي يعلن عن توفر وظائف شاغرة بمختلف المؤهلات والتخصصات

تعرَّف على ضوابط إصدار لوحات اقتناء المركبات التاريخية القديمة

وزارة الدفاع : تعلن عن توفر وظائف عسكرية شاغرة للرجال ونساء

شركة تطوير للخدمات التعليميةتعلن عن توفر وظائف إدارية شاغرة لعدد من التخصصات

جامعة الطائف تصدر بيانا صحفـيا حـول إساءة أحـد أعضاء هيئة التدريس بجامعة الطائف لطلابه وإحالته للتحقيق

توفر وظائف إدارية شاغرة في عدد من التخصصات بالجامعة الإسلامية

متحدث الصحة: أثبتت الدراسات العلمية أنه مع أخذ الجرعات من اللقاح تنخفض احتمالية الإصابة بعد التطعيم بجرعتين خاصة بعد مرور أربعة أسابيع، وتوفر حماية عالية من المرض الشديد

توفر وظائف شاغرة في ديوان المظالم

المقالات

الذيابي : السعرات الحرارية تصنف الغذاء بين صحي وضار

الذيابي : السعرات الحرارية تصنف الغذاء بين صحي وضار
https://maljuraishi.com/?p=278
961
0
منصور الجريشي
الإعلامي منصور الجريشي
منصور الجريشي

كشف طبيب الباطنة في مستشفى الحرس الوطني بالرياض الدكتور عبدالله الذيابي ان الوجبات السريعة ضارة والفواكه والخضروات جذابة وتمد الجسم بالطاقة ، واضاف طبيب الباطنة انه يسعى الجميع من ذكور أو اناث بمختلف الاعمار للحصول على بنية جسدية مثالية وخاصة بما يخص الوزن الأفضل لذا تأتي أهمية اختيار الغذاء الصحي المناسب والذي يحتوي على الطاقة التي يحتاج لها الجسم فعلياً دون التأثير على مستوى الجهد البدني أو النمو، وقال : تكمن هنا أهمية السعرات الحرارية حيث تقيس مقدار الطاقة المستمدة من الغذاء، فتزيد أو تنقص بحسب عوامل عدة أهمها المرحلة العمرية، وبنية الجسم كالطول والوزن، ومستوى النشاط البدني، ونوع الجنس، فالذكر يحتاج لسعرات حرارية أكثر مقارنة بالأنثى ،واشار الذيابي يقدر متوسط الاحتياج اليومي للشخص البالغ الى 2500 سعرة حرارية للذكور و2000 سعرة حرارية للإناث، ويقل هذا الاحتياج عند الأطفال دون سن 10 سنوات وكذلك في حالة تدني مستويات النشاط البدني المبذول خاصةً لدى كبار السن، وينصح بأن يتم توزيع السعرات الحرارية اليومية على مختلف أنواع الاغذية كالتالي: الكربوهيدرات 45-65%، والبروتين 10-35% والدهون 20-35% من إجمالي السعرات ، فيما يرتفع معدل السعرات الحرارية في الغذاء غير الصحي كالوجبات السريعة بسبب احتوائها على كميات عالية من الدهون خاصة المهدرة منها، وأملاح وسكريات أكثر من المعدلات الموصي بها، مما يسبب الإصابة بالسمنة المفرطة وداء السكري وعدم انضباط مستوى الضغط وأمراض القلب وانسداد وتصلب الشرايين والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى، ويعتبر الغذاء غير الصحي مشكلة عالمية تهدد صحة الأفراد على المدى الطويل بحسب منظمة الصحة العالمية ،وبين طبيب الباطنة في مستشفى الحرس الوطني أن الكربوهيدرات لها أنواع مختلفة التأثير من مفيدة صحياً إلى أخرى ضارة، لذلك ينصح أخصائي التغذية والأطباء بتناول الأغذية أو النشويات التي تنخفض فيها نسبة مؤشر السكر مثل الفاصوليا الحمراء والبيضاء، والعدس، والفستق، والحليب واللبن، والتقليل من الأنواع ذات النسب المتوسطة لمؤشر السكر مثل المعكرونة وأنواع من الأرز، والعنب والبرتقال، أما الأغذية التي تحتوي على نسبة مؤشر سكر مرتفعة فتزيد المحاذير من الاكثار من تناولها منها الخبز الأبيض وأنواع من الأرز، والذرة، وحبوب الإفطار، والموز، والأناناس، والبطيخ، والعسل وعصير البرتقال، حيث تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ،واضاف الى أن هناك أغذية عديدة في متناول الجميع وجذابة لمختلف الأعمار يوصي الأطباء بالحرص على تناولها وهي الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضروات، والخبز البر والنخالة، حيث تزود الجسم بالفيتامينات وتمده باحتياجه من السكر كما تقلل نسبة الإصابة بالأمراض، وتُحسّن مستوى الكولسترول في الدم، وتساعد على النمو السليم للأطفال.

التعليقات (٠) أضف تعليق

التعليقات مغلقة